有效设置高考倒计时牌
[发表时间:2018-3-29 18:00:13 ]
  北京市第二中学分校心理教师 魏 兴
  
  高考临近,高三生备考进入倒计时。此时,不仅考生心理波动大,父母也越来越紧张。有的父母在家中显著位置设置了倒计时牌,或每天在孩子耳边督促还剩多少天,以此希望孩子更加努力。但倒计时的方法对高三生真的有用吗?
  
  倒计时牌的本质
  
  心理学研究出有关压力与结果间的倒U型曲线关系,当压力太大或太低时,不能引起大脑皮质最佳的兴奋状态,从而不能得到最佳效率和结果。可见,过大和过小的压力都不适合学习和备考。那么,倒计时牌是否会增加考生的压力?这要取决于考生是否重视高考。
  
  心理学研究表明,当某人对某件事、某个结果充满渴望,热切盼望它的到来时,会从内心深处希望时间过得快一些。倒计时作为一种持续提醒的刺激物,时间越短越深入人心,越显出其重要性。当那一刻到来时,人的情绪会到达顶点,且全身心为之放松。倒计时就是这样作用于大脑的。
  
  若考生对高考不重视,没有期待和欲望,那么倒计时牌引发不了情绪反应,仅是时间而已,没有意义;若考生过度重视高考,情绪极为紧张,那么倒计时牌的作用不是“快乐”,反而会加重考生的紧张状态,让考生更焦虑、烦躁。
  
  区别设置倒计时牌
  
  基于倒计时牌对人产生作用的本质,父母要分清孩子现阶段的状态,再决定是否设置倒计时牌。父母可把孩子分成四类:一是一贯优秀,现阶段能自主学习且效果较好的;二是进入高三后学得很刻苦但成绩不理想,常沮丧、气馁甚至怀疑自己能力的;三是学得不够用心、缺乏动力和刻苦恒心的;四是现阶段仍不在意高考,易被外界事物干扰的。
  
  第一类考生会忽视倒计时牌的存在,正面和负面效果都不大,因此没必要设置。父母做好后勤生活保障等辅助工作即可。
  
  第二类考生的压力很大,若设置倒计时牌,会加重考生内心的焦虑、紧张、烦躁,还会与父母发生冲突,甚至“破罐破摔”。对于这样的情况,父母不用设置倒计时牌,更不要天天唠叨“距离高考还剩多少天”等,要帮孩子找到有效的学习方法,平时多跟孩子沟通,通过体育运动等亲子活动缓解孩子的紧张状态。
  
  第三类考生可通过设置倒计时牌进行提醒和激励。倒计时牌在一定程度上能对考生起到制约和督促作用,提醒孩子形成一定的紧迫感。但设置倒计时牌前,父母要事先跟孩子讲明设置的初衷,征得孩子同意。父母不要过于强调“还有几天就考试,不努力就会怎样”等话,那样会让孩子产生慌乱心理,进而自暴自弃。
  
  第四类考生也不需要倒计时牌。父母可采取“攻心战术”,多和孩子沟通,了解孩子“为什么在如此紧张的时间里仍不专心备考”的原因,也要和老师沟通,有的放矢地督促。父母不要只盯着高考这类远期目标看,还要试着引导孩子关注近期目标,如下次月考如何、下次测验如何、今晚的作业如何等,以便让孩子及时给予自己强化,调整心态,始终保持平缓上升的发展趋势。
  
  设置倒计时牌的时间
  
  倒计时牌主要起提醒和激励作用,但对于高三生来讲,要关注倒计时牌可能产生的压力。因此,现阶段设置倒计时牌还可起到一定效果。
  
  在匹配了上述分类适合的考生并采取有效亲子沟通后,在家设立倒计时牌,可让孩子更充分地利用自主学习时间。
  
  到了临考之际,则不建议父母再设置倒计时牌或唠叨“还剩多少天”了。临考前,父母以调节孩子情绪为主,多陪伴,多鼓励,时刻用正能量促进孩子一步一个脚印地踏实备考,这才是最好、最有效的做法。

来源:北京考试报

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