本报讯 （记者黄茜 通讯员穗考宣）中考和高考都将于下个月登场。考生们如何调适好身体和心理状态，以积极饱满的状态迎考？明日19时～21时，“阳光招考在线”活动再次启动，将举办考前生理与心理调适专家专场咨询会。广州医学院第一附属医院心理咨询科余金龙主任、广州医学院第二附属医院心理科苏程副教授两位专家将接听电话，为广大考生提供心理和生理方面的咨询。

　　此次活动由广州市招考办和中国电信广州分公司、广州日报社、信息时报社和大洋网等单位共同举办。

　　咨询内容包括：如何在考前合理地安排饮食、体育锻炼和作息时间，调整好身体状态；如何减轻压力，缓解紧张焦虑和厌倦心理，调适好心理状态迎接考试。届时，广州电信将开通1000多条热线电话，供考生家长使用。《广州日报》、《信息时报》和大洋网将开设“阳光招考在线”专栏，刊登考生、家长在咨询中提出的一些具有代表性的问题及相关解答。

　　咨询方式有以下3种：

　　（一）电话参与方式

　　参加方式：广东省内考生使用中国电信固话、小灵通、天翼手机、中国移动手机和中国联通手机，在直播时间内拨打118114，按8号键（按市话标准收费，免收信息费），即可进入“阳光招考在线”考前生理与心理调适专家专场咨询。考生按提示音操作，选择需要进入的专家咨询室进行轮候提问咨询。轮候过程中考生可收听到其他同学的提问，当排队轮候到第一位，则自动进入咨询室，可以与咨询专家直接对话，提出你关心的问题。如在轮候期间考生希望转向其他咨询室进行咨询，请挂机后重新拨打选择您需要的咨询室。

　　例如：考生如需要进入01咨询室向余金龙主任进行咨询，可拨打118114，按8号键进入考前生理与心理调适咨询，按提示音操作。在电话上输入01即可进入01咨询室。

　　非直播时段，考生可在咨询会结束后的第3天上午8：00后拨打16880212收听咨询会录音精华。

　　回放方式：广东省内考生请使用中国电信固话、小灵通或天翼手机，直接拨打16880212（全省直拨，免长途费），按9进入“中、高考咨询会精华录音”，按提示音操作，收听考前生理与心理调适专家专场咨询会录音（信息费：0.2元/分钟）；考生在拨打过程中遇到问题，请致电全省客服电话：16883001（全省直拨，免长途费及信息费）。

　　（二）互联网参与方式

　　互联网参与只能收听其他同学的提问，不能在互联网上提问，登录地址：中考直通车（http://zhongkao.163.cn），高考直通车（http://gaokao.163.cn），选择需要收听的咨询室，点击收听。

　　（三）广播方式

　　收听广州电台青少年广播飞扬88（FM88.0）《名师名校-阳光招考在线》栏目。

　　播出时间：周一至周五 11：00～12：00。

来源：广州日报