高考临近。连日来，记者走访成都几家医院的心理门诊专科，发现就诊率较平常上升30%左右。对此，有关专家告诫，适度紧张有益无害，当一个人紧张时，会加速血液流畅，促进大脑思考，有利于提高复习效率；过度紧张也不必惊慌，科学调适可以缓解。

焦虑状态效率低

【案例分析】

小魏是学校尖子生，他说:“我每天晚上做作业时都想睡觉，但真正躺在床上又睡不着，脑子里想的都是习题，我该怎么办？”11日，在心理门诊室，小魏向医生求助。

医生诊断：这是典型的焦虑的心理状态。在这种心理的支配下，小魏自然会把自己所有的思维都放在一个事件上，难免一天到晚其所思所想都是高考、习题，难以排解。

【治疗处方】

处方一：缩短复习时间，把每天确定的5个小时学习时间缩短到3个小时，把每天复习7门功课减到3科；处方二：借助自然环境，强化心理暗示，不妨在内心对自己说：我的心情像天空一样蔚蓝、自由，以达到回归内心放松的目的；

处方三：在家复习时，可以播放一些旋律抒缓的背景音乐，帮助自己进入放松状态；

处方四：在专业心理咨询师帮助下，利用催眠技术帮助进入到心理放松状态下。

过分看重忧虑多

【案例分析】

小琴一走进心理咨询室，就烦躁地说：“我现在每天早上6点到晚上1点都在复习，非常疲惫，如果高考发挥失常，到时候真不知怎么面对，不如现在就放弃。”

医生诊断：小琴对高考这件事的敏感程度过高，因而感到疲惫不堪。

【治疗处方】

处方一：把对高考的期望程度、关注程度调整到与其他同学一样，别人怎么做，我就怎么做；

处方二：把考试目标定在自己能力可达到的范围之内，把应考的状态定在略有紧张而非焦虑的状态，这样虽然体力有些劳累，但内心安然。

掌握尺度多沟通

【案例分析】

张先生非常苦恼，他今年高考的女儿不愿与父母交流，对父母关切的询问总是简单、粗鲁地回绝。

医生诊断：父母“望子成龙”的期望与孩子高考压力的冲突造成的不和谐，加之两代人之间缺乏沟通，加深了双方矛盾。

【治疗处方】

处方一：应多角度考虑孩子的状态，注意观察孩子的心理状态，把握其心理变化动态；

处方二：家长切忌紧张，适度降低对孩子的期望值，可以站在孩子的立场进行换位思考；

处方三：与孩子充分沟通，并把相互沟通的选择权交给孩子。

处方四：应充当一下孩子的倾听者，让孩子把心中所有的烦躁和焦虑等负面情绪都充分地宣泄出来，切莫在孩子宣泄时作任何疏导、劝解和干预。（完）

来源：四川日报